秋已暮，冬將至
Iì dōng jié qì 立冬節(jié)氣
迎接立冬 冬日暖意濃 立冬 二十四節(jié)氣中的第19個節(jié)氣 標(biāo)志著冬季的正式開始
01 立冬? 介紹 立冬是農(nóng)諺中“立”（開始）的意思，也是農(nóng)民朋友們熟悉的“起冬”的時候。此時正值農(nóng)閑，是農(nóng)民們進(jìn)行農(nóng)田整治、物資儲備的黃金時期。 立冬后，一些寒冷的氣候特征開始顯現(xiàn)。北方逐漸進(jìn)入了冬季的狀態(tài)，氣溫驟降，特別是北方頻繁出現(xiàn)初雪，南方雖然還沒有到嚴(yán)寒的地步，但早晚的溫差卻尤為顯著。
立冬節(jié)氣 02 立冬? 養(yǎng)生
調(diào)整飲食 立冬是進(jìn)補(bǔ)的好時機(jī)。應(yīng)當(dāng)適量攝入熱量較高、營養(yǎng)豐富的食物?？梢远喑砸恍?zé)嵝允澄铮缃⑹[、蒜等，以增強(qiáng)體內(nèi)的陽氣
注意保暖 立冬后氣溫驟降，外出時要注意保暖。穿著合適的衣物，戴上帽子、手套等防寒用品，以防止感冒和其他寒冷引起的疾病。
適度運動 冬季雖然寒冷，但適度的運動對身體健康至關(guān)重要?？梢赃x擇室內(nèi)運動項目，如瑜伽、健身操等，保持良好的體態(tài)和靈活性。
立冬是一個新的開始，也是一個注重養(yǎng)護(hù)自己的好時機(jī)。在這個時刻，讓我們一起關(guān)注自己的身體健康，積極調(diào)整生活方式，迎接寒冷的冬季！愿大家在這個冬天里時刻保持溫暖和健康！
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