白露丨蒹葭蒼蒼，白露為霜

白露，是“二十四節(jié)氣”中的第15個(gè)節(jié)氣，秋季第3個(gè)節(jié)氣，干支歷申月的結(jié)束與酉月的起始。斗指癸；太陽達(dá)黃經(jīng)165度；于公歷9月7-9日交節(jié)。

《詩經(jīng)》中名句："蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方"，蒹葭就是蘆葦。葦叢拂晨光極目蒼涼，清露凝雪瑩遍地殘芳。蘆荻無花秋水長，淡云微雨似瀟湘。伊人在雨霏煙蒙中，秋波阻隔，只聞秋風(fēng)吟。"白露為霜"的霜并非霜降之霜，霜降之霜為冰晶，白露之霜是清露因氣溫驟降而變白。

白露時(shí)節(jié)，秋燥嚴(yán)重，容易消耗人體的津液。所以，人的口鼻、咽喉，容易干燥，皮膚干裂。秋燥嚴(yán)重，最忌諱飲食上的放縱。辛辣、燥熱的食物一定要少吃，應(yīng)以滋陰潤肺為主，宜吃性平味甘或甘溫之物。

“白露身不露，寒露腳不露”，雖然正午溫度依然30度左右，但早晚溫差會(huì)高于十度。風(fēng)寒+秋燥，不僅會(huì)對(duì)肺部造成傷害，嚴(yán)重的還會(huì)損傷筋骨，造成風(fēng)濕等疾病。

白露時(shí)節(jié)，人身體的各項(xiàng)生理功能都有所減弱。所以要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加心肺功能，增加身體的抗寒能力。年輕人可以跑步、打球、登山，老年人可以散步、太極、慢跑。以適度出汗而不疲倦為主，這樣有助于機(jī)體內(nèi)氣血調(diào)暢。在進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，還可配合一些“靜功”，如深呼吸、閉目冥想，做到動(dòng)靜和諧。